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Qigong I

Nur in stillen Wassern spiegeln sich die Sterne

18 Übungen des Taiji Qigong

  • Grundhaltung
  • 1. Das Qi wecken
  • 2. Den Brustkorb öffnen
  • 3. Den Regenbogen schwingen
  • 4. Die Wolken teilen
  • 5. Die Arme Rollen
  • 6. Ein Boot rudern
  • 7. Den Ball vor die Schultern heben
  • 8. Den Mond anschauen
  • 9. Den Oberkörper drehen und mit den Handflächen schieben
  • 10. Wolkenhände
  • 11. Wasser schöpfen und zum Himmel schauen
  • 12. Das Boot aufs Wasser schieben und der Welle helfen
  • 13. Die Taube breitet ihre Flügel aus
  • 14. Mit der Faust stoßen – trainieren wie ein (chinesischer) Boxer
  • 15. Fliegen wie eine Wildgangs
  • 16. Wie eine Windmühle (Riesenrad) kreisen
  • 17. Den Ball pressen
  • 18. Das Qi beruhigen
  • Abschluss (Hände auf das untere Dantian legen)